অতিরিক্ত ওজন কমাতে চান, খেয়ে দেখুন আমের চাট

গ্রীষ্মকালীন ফল আমের রয়েছে অনেক পুষ্টিগুণ। ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, ভিটামিন বি৬, ফোলেট, আয়রন এবং ম্যাগনেশিয়াম রয়েছে এতে। এই ফল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফাইবার সমৃদ্ধ, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে।

এ ছাড়া আম উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। এতে থাকা ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলো রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা ঠিক রাখবে। ফলে হার্টের স্বাস্থ্য ভালো থাকে।

এ ছাড়া যারা অতিরিক্ত ওজন কমাতে চান, তারা নিয়মিত আম খেতে পারেন।

আসুন জেনে নিই কীভাবে বানাবেন আমের চাট-

পাকা আম টুকরো করে কেটে এর সঙ্গে মধু, গোলমরিচ গুঁড়া ও বিট লবণ সামান্য মিশিয়ে চাট তৈরি করে নিন।

আমের রস খাওয়াও অনেক উপকারী। আম পেট দীর্ঘক্ষণ ভরা রাখবে। এতে ক্ষুধাও কম লাগবে ও বারবার খাওয়ার প্রবণতা কমবে। ফলে ওজনও কমবে। 

তথ্যসূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া